Vitamin-D

Vitamin D ist eine fettlösliche Substanz, die eng mit unserem Immunsystem zusammenhängt. Deshalb ist es nicht nur für einen gesunden Menschen so wichtig, sondern vor allem für Menschen, die an Borreliose oder ihren Co-Infektionen erkrankt sind.

Wir können Vitamin D unterteilen in:

- Vitamin D2 (Ergocalciferol), das natürlich auch in Pilzen und Pflanzen vorkommt
- Vitamin D3 (Cholecalciferol), das natürlicherweise in tierischen Produkten vorkommt.

Die Wirkung von Vitamin D auf die Gesundheit

1. Auswirkungen auf die Immunität

Wie bereits erwähnt, besteht die Hauptfunktion von Vitamin D darin, die Immunität zu beeinflussen. Es ist ein wichtiger Regulator der Immunantwort, beeinflusst T- und B-Lymphozyten, reguliert dadurch die Immunantwort und moderiert das Cytokinin-Gleichgewicht von Th1 und Th2. Dies beeinflusst maßgeblich den Verlauf von Autoimmunerkrankungen.

Studien zeigen, dass bei einem signifikanten Mangel eine Supplementierung mit 1600 UI Vitamin D3 pro Tag ausreicht, um das Infektionsrisiko um bis zu 36 % zu reduzieren.

2. Ein starkes Antioxidans

Vitamin D kann bei der Entgiftung des Körpers wirksam sein. Es hilft bei der Produktion eines starken Antioxidans, nämlich Glutathion, das indirekt antioxidativen Stress reduziert und freie Radikale bekämpft.

3. Auswirkungen auf Knochen

Reguliert den Calcium- und Phosphathaushalt. Im Körper in seine aktive Form umgewandelt, erhöht 25-Dihydroxyvitamin-D die Aufnahme von Kalzium im Darm, wodurch es die Knochenmineraldichte verbessert. Die Forschung zeigt, dass das Frakturrisiko um bis zu 33 % pro 10 ng / ml Abnahme von 25 (OH) D unter 28 ng / ml zunimmt!

4. Prävention von Herzkrankheiten

Vitamin D ist mit vielen Aspekten unserer Gesundheit verbunden. Es beeinflusst Blutdruck, Triglyceride und Cholesterin (einschließlich LDL- und HDL-Spiegel). All dies hängt eng mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen, die die häufigste Todesursache in Polen sind. Laut Studien von Fatemeh Gholami, Ghobad Moradi und anderen war eine Abnahme von Vitamin D mit einem höheren Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel erhöhte das Krankheitsrisiko um 44 % und das Risiko, an der Krankheit zu sterben, um satte 54 %!

5. Wirkung auf Tumore

Neubildungen entstehen, wenn sich die Zellen des Körpers unkontrolliert teilen und die neu gebildeten Zellen sich nicht zu zelltypischem Gewebe differenzieren. Vitamin D hemmt das übermäßige Wachstum von Zellen und beeinflusst deren Differenzierung. Es betrifft vor allem Brust-, Blasen-, Dickdarm-, Magen-, Speiseröhrenkrebs und viele andere.

Vitamin-D-Test

Der Labortest misst die Konzentration von 25 (OH) D. Die Standards sind unten angegeben:

Mangel < 20 ng/ml

Niedrige Konzentration 20 – 30 ng/ml

Normale Konzentration 30 – 50 ng/ml

Erhöhter Wert 50–100 ng/ml

Potenziell toxisch 100–150 ng/ml

Toxische Konzentration > 150 ng/ml

Einige Tests werden in der Einheit bmol / l angegeben. Der Umrechner ist 1ng/ml = 2,5 nmol/l

Natürliche Vitamin-D-Quellen.

Vitamin D wird hauptsächlich durch Sonnenlicht synthetisiert. Zusammen mit der Nahrung führen wir uns wenig von diesem Vitamin zu (maximal 20 % seiner Menge). Nahrungsquellen sind Fisch (Aal, Lachs, Hering) und einige Pilzarten wie Shiitake-Pilze.

Vitamin-D-Dosierung

Die Wahl der Dosis hängt in erster Linie von der geografischen Lage ab. Je sonniger die Tage an unserem Wohnort sind, desto geringer sollte die Nahrungsergänzung sein. Für Einwohner Polens und des größten Teils Europas, die an Lyme-Borreliose leiden, empfehlen wir jedoch, im Herbst und Winter mindestens 2000 IE zu ergänzen (bei Menschen mit Fettleibigkeit sollte dieser Wert verdoppelt werden).

Im Frühjahr und Sommer ist eine Nahrungsergänzung nicht erforderlich, solange wir jeden Tag zwischen 10 und 15 Uhr etwa 15 Minuten lang der Sonne „ausgesetzt“ sind, wobei mindestens 20 % des Körpers der Sonne ausgesetzt sind (kurze T- Hemd und Shorts), ohne Verwendung von UV-Filtern und Trübungen.

Mangel an Vitamin D

Die häufigsten Mangelerscheinungen sind Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Augenschmerzen, Schwäche, Appetitlosigkeit, übermäßiger Durst und allgemeines Unwohlsein. Bei der Lyme-Borreliose und ihren Co-Infektionen ist es oft schwierig, die Symptome eines Vitamin-D-Mangels von den Symptomen der Borreliose zu unterscheiden, daher lohnt es sich immer, den Gehalt zu überprüfen und mit der Supplementierung zu beginnen.

Zu viel Vitamin D.

Wir hören oft, dass jemand "Pferdedosen" eines Vitamins einnimmt, dh 10.000 IE und manchmal sogar mehr. Denken Sie jedoch daran, dass ein Überschuss zu einer Hyperkalzämie führen kann, d.h. zu einem erhöhten Serumkalziumspiegel. Wie bereits erwähnt, wird Vitamin D im Körper in seine aktive Form umgewandelt und bewirkt eine erhöhte Aufnahme von Calcium in Darm, Nieren und Knochen. Daher sollten solche hohen Dosen nur nach Rücksprache mit einem Arzt und nur bei extremen Mangelerscheinungen gewählt werden.

Es ist daher ersichtlich, dass Vitamin D für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist, und sein Mangel kann das Risiko vieler Krankheiten stark erhöhen und die Symptome der Lyme-Borreliose verschlimmern. Denken Sie also daran, Vitamin D in Ihre Phytotherapie aufzunehmen.

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